工作压力如何减缓

摘要: 有压力的时候,我们不能被压力所控制,而是要将压力变为动力,究竟如何缓解工作压力,下面小编介绍几种方法帮大家缓解压力。

如何缓解工作压力?

写下压力——寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变,也确保改变具有针对性,并产生效果。列举自己现阶段具有的压力,分条罗列,有多少写多少,写下压力的过程也是反省的过程,或许有些压力根本就是微不足道,是自己给自己施加的压力,然后对压力进行分析,是怎样产生的?是何时产生的?是否需要改变?

提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

有时候压力的来源就是对事物的不熟悉不确定感,那么,缓解压力的最直接方法就是了解不确定的因素,想方设法提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。

时间管理——关键是不要让你的安排左右你,有要工作你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总觉得事情很紧迫,时间不够用。解决这个紧迫感的有效方法就是时间管理,不要让你的安排左右你,你要自己安排自己的事。在进行时间安排的时候,应权衡各种事情的优先顺序。对工作要有前瞻能力,把重要的事情但不一定紧急的事情放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

锻炼

选择自己喜欢的运动,每天锻炼30-40分钟,能够让自己充满活力,身体的强大能够带动心理的强大,喜欢运动也将提高自己心理的承受能力,变得更加外向乐观,减缓压力。

注意饮食

饮食是缓解压力很重要的一步,合理的饮食能够很好的缓解压力,也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的,效果必然是有的,但是也要注意合理饮食,别吃撑了一个胖子,产生另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法,适当的零食,减少不健康的食品摄入。

改善睡眠

睡个好觉是能够改善压力的,人们在放松中获得身心的解放,同时合理的作息也能够减少压力的产生。

阅读

安静的阅读能够使获得知识,同时使自己的头脑冷静下来,沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼,也能从书中获得启示与灵感,让自己身心获得释然。

                                            摘自微博@好人才网

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